Relax @home
No problemo! Ca să te relaxezi de acasă, 7card ți-a pregătit clase online LIVE și o colecție de peste 130 de videouri înregistrate, printre care vei găsi și exerciții de Pilates & Yoga și exerciții posturale.
Disponibil pentru abonații activi 7card.
Ce oferă
7card Relax @Home?
Vezi video!
Liora Zytcer
+ Află mai multe despre instructorÎntâlnește-te cu Liora la:
Body & Mind
O clasă online LIVE în care o să regăsim elemente de Pilates, Yoga, stretching și postură, ca tu să îți descoperi și să îți antrenezi mai bine corpul… dar și mintea.Vezi calendarul claselor LIVE 7card @Home
Alege ce ți se potrivește!
Inchide
+130 DE VIDEOURI ÎNREGISTRATE
Intră în aplicația 7card, secțiunea @Home > Videoclipuri și descoperă o colecție de videouri ca să faci Sport @Home cum vrei. Poți alege: Abs, Cardio, Full Body Workouts, Stretching și multe altele!
VEZI CE ȚI-AM MAI PREGĂTIT:
cu traineri excelenți, de la videouri “Cum să” și până la antrenamente complexe
Poți vedea clasele online de pe:
📲 Mobil
💻 Laptop
▶️ În pagina fiecărui eveniment LIVE din aplicație, vei vedea în dreapta sus un buton de Share. Îl apeși și link-ul evenimentului se trimite pe e-mail sau ce platformă vrei tu. Ți-l poți trimite ție sau prietenilor (care trebuie să aibă aplicația 7card instalată pentru a accesa clasa online)
📺 Smart TV
▶️ Dacă ai Apple TV, Android TV sau Google Chromecast, trebuie să faci TV Cast și nimic mai mult.
▶️ Dacă nu, poți face mirroring urmând pașii pe care îi indică TV-ul tău.
* Nu uita că mobilul și TV-ul trebuie să fie conectate la aceeași rețea de internet ca ceea ce vezi pe mobil să vezi și pe ecranul TV-ului ❗
Liora Zytcer
Cu o impresionantă carieră de aproape 30 de ani în industria Fitness-ului și a Dansului, cu experiență atât în România, cât și în Israel – țara sa natală, Liora a reușit să se impună ca un nume respectat în domeniu.
La vârsta de 16 ani, a început să predea Dans și Aerobic, iar la 21 de ani a terminat serviciul militar ca Ofițer și și-a deschis propriul studio de dans & gym în Haifa. A terminat Facultatea de Științe ale Educație și Colegiul cu specializarea Aerobic şi Toning. A obținut, ulterior, foarte multe certificări pentru fitness de grup. Are, în același timp, specializare în Artă şi Master în Project Management. Motto-ul Liorei este: „Zâmbeşte, fii pozitiv!”
Hitesh Bhatt
Hitesh locuiește în România de 2 ani. A crescut practicând yoga alături de părinți, și este profesor de yoga de trei ani. Este licențiat în Matematică și Fizică și și-a completat studiile cu un master în Asistență Socială.
După ce a urmat un curs de 200 de ore de yoga, certificat de Yoga Alliance, și-a dat seama că yoga este, de fapt, ceea ce vrea să facă în viață. De atunci, pentru și prin yoga: a colaborat cu ONG-uri, a călătorit în India rurală, a câștigat competiții, a organizat Yoga Day la Ambasada Indiei la București – unde a susținut o clasă cu 500 de participanți.
Daiana Rădulescu
Daiana este profesoară certificată în Yoga Tradițională, de către Yoga Alliance USA – un drum pe care l-a început acum 5 ani, în India. A studiat Yoga și Ayurveda la un ashram din India, timp de 2,5 ani. Apoi a revenit în România, unde a predat Yoga Tradițională în propriul studio din București.
De aproape 3 ani, este implicată în sistemul educational privat, unde predă tehnici de relaxare și yoga copiilor, dar și diverse forme de meditație și respirație potrivite pentru cei mici – așa încât aceștia să fie mai atenți la sinele lor, să își crească încrederea în sine, dar și capacitatea de concentrare și, implicit performanțele școlare.
Programele ei actuale de yoga includ și programe de coaching, cu parte practică, dar și teoretică – exact ca la ashram. Scopul este mereu același: de a reda oamenilor identitate și libertate, încât să trăiască fericiți.
MAGITOT
Actorul Marius Drăguș îmbină ca prin magie… magie și stand-up comedy. Este și câştigătorul premiului de originalitate de la „Românii au talent”
Ioana Hurdubelea
Ioana a absolvit Colour Me Beautiful Academy din Londra, UK (academia este recunoscută ca lider în industie) secțiunea IMAGE AND COLOUR și de atunci construieste constant în această direcție, însă cu o abordare proprie unică – cum să devii PROPRIUL TĂU STILIST.
Conceptul este NOU în România – face parte din sfera dezvoltării personale – si ne învață cum să ne redefinim look-ul (vestimentar, îngrijirea pielii & make-up) fără a implica un specialist și fără să mai căutam confirmări în jur. Cu ajutorul Ioanei, vom deveni PROPRIUL STILIST, cu o garderobă ECHILIBRATĂ – adică practică, eficientă și adecvată pentru orice situație – și vom învăța să folosim produse potrivite vârstei & ocaziei.
Pilates Postural by Liora Zytcer #StressRelief
Daca iti doresti sa scapi de problemele de postura, ai nimerit bine! Pilates Postural by Liora Zytcer este clasa care te ajuta la ameliorarea durerilor, cresterea mobilitatii, tonifiere si detensionarea coloanei vertebrale.
Yoga by Liora Zytcer #StressRelief
Yoga by Liora Zytcer este clasa care te ajuta sa fii in armonie cu tine: echilibru corp-minte-spirit, flexibilitate crescuta, reducerea stresului, stare de sanatate imbunatatita.
Body&Mind by Liora Zytcer #StressRelief
Body&Mind by Liora Zytcer e un antrenament care lucreaza trupul, dar si mintea. Cu alte cuvinte, o clasa care promite sa te destinda si sa iti ofere energia de care ai nevoie.
Sunshine Workouts by Alex Bălan #Toning
Usor de executat, adaptat si celor care au probleme medicale, Sunshine Workouts by Alex Balan angreneaza tot organismul, arde grasimi, tonifiaza musculatura si iti creste starea de bine! Excelent pentru incepatori!
Belly dance w. Cristina Gadea #StressRelief
LIVE din Madrid, Cristina G. te invata secretele dansului oriental. E metoda perfecta sa uiti de stresul de peste zi si sa te distrezi invatand miscari noi! Surprinzator, vei scapa si de durerile de spate! Clasa in limba Engleza. Dar pregateste-te sa auzi si niste spaniola ;)
HIIT Total Body by Madalina Matcov #Toning
40 de minute de antrenament functional, dinamic si organizat: 4 circuite x 4 exercitii de 45 secunde, cu pauza de 15 secunde. HIIT Total Body by Madalina Matcov te va ajuta sa dezvolti un corp armonios si sanatos.
Bodyweight Functional Flow by Mike #Fatburn
Ne folosim de greutatea corpului pentru a lega secvente sau blocuri de antrenament functional intr-un mod simplu de urmat, eficient si distractiv. Bodyweight Functional Flow by Mike iti va imbunatati coordonarea, rezistenta musculara, cat si cea cardiovasculara.
HIIT Energy by Mike #Fatburn
Clasa de tip interval in care facem exercitii cu greutatea corpului, dar si cu gantere, pentru un raspuns metabolic ridicat. HIIT Energy by Mike este antrenamentul care iti va sculpta corpul intr-un timp cat mai scurt!
Buttworkout by Alina Pascu #Fatburn
Numele antrenamentului spune tot, nu-i asa? Buttworkout by Alina Pascu: clasa de tonifiere si modelare a musculaturii fesierilor. Alina a pregatit super exercitii, deci hai, nu mai sta pe ganduri!
CRUSH HIIT by Alina Pascu #Fatburn
Arzi calorii rapid, fara sa pierzi masa musculara = CRUSH HIIT by Alina Pascu! 40 de minute cu tehnica de antrenament care combina exercitiile cardio cu cele de tonifiere, de tip functional, iar intensitatea crescuta este alternata cu cea redusa.
StrongByRA cu Rares Coman #Toning
Rares a construit pentru tine un antrenament intens, care iti lucreaza toate grupele musculare, folosind greutatea corpului si o combinatie de exercitii specifice HIIT, Tabata si Piramide, dar nu numai.
Total Body Workout by Bianca Marcarov #Toning
Dinamic si bland. Total Body Workout by Bianca Marcarov este antrenamentul care iti lucreaza perfect toate grupele de muschi: intensitate moderata, rezultate maxime.
Soft Yoga & Meditation cu Bianca Marcarov #StressRelief
O practica hranitoare si echilibrata, cu posturi care deschid treptat corpul catre o stare de relaxare binemeritata. Soft Yoga & Meditation cu Bianca Marcarov pune accentul pe calitatea atentiei si pe respiratie, dar si pe explorarea miscarii intr-un mod care faciliteaza o conexiune mai buna cu propriul corp.
Dance Party by Cornelia Condeescu #StressRelief
Chef de cardio, chef de dans? Dance Party by Cornelia Condeescu le imbina perfect intr-o clasa de zumba care te va lasa cu 100% energie buna si corp tonifiat.
Pilates Surprise by Cornelia Condeescu #StressRelief
Pe langa exercitiile clasice, Pilates Surprise by Cornelia Condeescu vine cu exercitii noi, creative, executate cu ajutorul unor accesorii, ca sa fie mai distractiv, sa ne corecteze postura, sa constientizam corpul si sa integram exercitiile in viata de zi cu zi!
PUMP IT by Costel Cosloc #Fatburn
Pump IT by Costel Cosloc este antrenamentul complex care iti lucreaza tot corpul intr-o singura sesiune. Datorita intensitatii ridicate, aceasta clasa are ca scop tonifierea totala a musculaturii si adaptarea organismului la efort indiferent de nivelul de fitness.
7Rounds by Costel Cosloc #Fatburn
7 Rounds by Costel Cosloc este antrenamentul care te ajuta sa iti depasesti limitele. Se bazeaza pe circuite scurte si intense, care iti vor antrena intregul corp, in special sistemul cardiovascular. Tu cate runde crezi ca poti face fata?
BPM by Iulian Dinu #Fatburn
Feel your body changing! BPM by Iulian Dinu este un antrenament ca la carte: incalzire, workout intens si stretching pe final. Hai sa descoperi clasa care te va provoca la fiecare minut!
Total Body Toning by Cristina Nedelcu #Toning
Dimineata de vineri e pentru tonifiere si energie buna! Total Body Toning by Cristina Nedelcu este o clasa pentru tot corpul, ca sa nu existe discriminare intre grupele de muschi!
Nutritie by Teodora Necula #Nutritie
Cu Teodora Învățăm despre: Poftele alimentare și nevoile organismului, Cum citim etichetele produselor alimentare, Nutriție și remedii naturiste pentru vitalitate, energie și echilibru, Cum reducem consumul de zahăr fără prea mari eforturi.
PhysioOne by Toma Vasilescu #StressRelief
PhysioOne by Toma Vasilescu este clasa ta de terapie prin miscare. Toma a pregatit exercitii fizice cu grade diferite de complexitate care te vor ajuta la recuperarea functiilor organismului afectate de anumite boli si vor imbunatati starea de sanatate.
