Mamele fac lumea să se învârtă, dar ce se întâmplă atunci când încearcă să mențină performanțele ridicate la locul de muncă în timp ce cresc un copil nou-născut fără sprijin din partea angajatorului?
Să fim sinceri, nimeni nu este imun la epuizare. Chiar și cei mai buni angajați pot suferi de epuizare, dar nimic nu se compară cu presiunea de a fi mamă. Se spune că este nevoie de un sat întreg pentru a crește un copil — și pe bună dreptate! Mamele lucrătoare trebuie să jongleze între alăptare, schimbatul scutecelor, pregătirea prânzului, dusul la școală, ajutorul la teme și multe altele — toate acestea în timp ce trebuie să fie la zi cu rapoartele și să participe la ședințe pe Zoom. Chiar și cei mai performanți angajați pot claca fără sprijinul comunității personale și profesionale.
Deci, ce poți face pentru a preveni epuizarea mamelor care lucrează? De fapt, există destul de multe soluții. Liderii din HR au la dispoziție numeroase opțiuni pentru a ajuta mamele să se adapteze la noul lor stil de viață, în timp ce rămân membri angajați și productivi ai echipei. Cu strategiile potrivite, vei putea să sprijini mamele lucrătoare astfel încât să se bucure de maternitate fără a-și sacrifica performanța la locul de muncă.
Epuizarea mamelor lucrătoare, explicată
Epuizarea nu înseamnă doar să te simți obosită după o zi lungă — este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală cronică. Deși oricine poate fi afectat de epuizare, mamele care lucrează sunt deosebit de predispuse, deoarece încearcă să echilibreze responsabilitățile de la muncă cu cele de acasă. Aproape jumătate dintre mamele care lucrează, cu venituri medii și mari, experimentează epuizare, conform unui raport din 2023 al Universității Phoenix. Acest procent este mai mare decât media de 40% a ratei de epuizare, conform unui raport Future Forum Pulse, ceea ce arată că mamele au o probabilitate mai mare decât alți angajați de a experimenta epuizarea la locul de muncă.
De ce mamele experimentează epuizare într-o măsură mai mare decât colegii lor?
Totul se rezumă la efectul cumulativ al încercării de a răspunde unor așteptări adesea nerealiste atât în sfera profesională, cât și în cea domestică, în timp ce navighează printre presiunile societății. Mamele care lucrează trebuie să facă eforturi suplimentare atât la muncă, cât și acasă, doar pentru a se menține pe linia de plutire, ceea ce contribuie la această presiune cumulativă. Iată câțiva factori de stres unici pentru mamele lucrătoare:
- Sarcina mentală invizibilă: Mamele care lucrează au mereu o mulțime de lucruri de gestionat. Amintirea programărilor la dentist, trimiterea celui mai recent raport clientului, planificarea meselor, organizarea întâlnirilor cu managementul, organizarea întâlnirilor de joacă … este ca și cum ai fi CEO-ul unui haos domestic în timp ce încerci să excelezi la muncă.
Problema îngrijirii copiilor: Găsirea unei îngrijiri de încredere și accesibile pentru copii este ca și cum ai căuta un unicorn. De fapt, 80% dintre îngrijitori spun că responsabilitățile lor au avut un impact asupra muncii lor, conform unui raport al Harvard Business School.
Așteptările societale: Societatea se așteaptă ca mamele să fie îngrijitoare dedicate și femei de carieră ambițioase — simultan și fără cusur. Aceste așteptări adaugă un strat suplimentar de stres unei zile de lucru deja aglomerate.
Lupta pentru integrarea muncă-viață: Granițele dintre muncă și acasă sunt mai confuze ca niciodată, mai ales pentru cei care lucrează de la distanță. Când biroul de acasă este și camera de joacă, este aproape imposibil să te deconectezi complet.
Îngrijirea de sine? Ce este asta?: Cu atât de multe responsabilități, timpul personal cade adesea la coada listei de priorități. Poate fi greu de imaginat cum ai putea să strecori o sesiune de exerciții sau meditație atunci când încerci să depășești așteptările atât la muncă, cât și acasă.
Factorul de vinovăție: Să te simți vinovată că muncești când ești cu copiii și vinovată că nu ești cu copiii când ești la muncă. Este o situație fără câștig, prin care trec 83% dintre mamele care lucrează, conform unui studiu al Universității Northeastern.
Presiunea progresiei în carieră: Echilibrarea ambițiilor de carieră cu responsabilitățile familiale poate fi ca și cum ai încerca să urci o scară în timp ce cari un copil pe spate. Acest strat suplimentar de stres este unul dintre motivele pentru care 38% dintre mamele din generația Z și mileniale se simt epuizate, conform unui sondaj din 2022 realizat de Motherly.
Costurile mari ale epuizării mamelor lucrătoare pentru companie
Când angajații tăi sunt epuizați, toată lumea pierde. Nu doar că aceasta afectează grav sănătatea mentală și fizică a angajaților, dar are și un impact negativ asupra profitului companiei. Iată de ce epuizarea mamelor lucrătoare este extrem de costisitoare:
Scăderea productivității: Mamele epuizate au dificultăți în a-și menține nivelul de performanță, ceea ce duce la o scădere a productivității generale. Acest lucru afectează ritmul de lucru și poate încetini progresul proiectelor importante.
Absenteism crescut: Epuizarea poate duce la creșterea absenteismului, fie prin concedii medicale frecvente, fie prin absențe neplanificate. Acest lucru poate duce la goluri temporare în echipă și la o povară suplimentară pentru ceilalți membri ai echipei.
Rată de turnover ridicată: Angajatele care sunt epuizate sunt mai susceptibile să își părăsească locul de muncă în căutarea unui mediu mai suportabil. Costurile asociate cu recrutarea, angajarea și formarea de noi angajați sunt semnificative și afectează direct profitul companiei.
Moral scăzut al echipei: Epuizarea mamelor lucrătoare poate avea un efect de domino asupra întregii echipe, afectând moralul și motivația. Atmosfera de lucru poate deveni toxică, ceea ce duce la scăderea angajamentului și a satisfacției la locul de muncă.
Efecte negative asupra inovației și creativității: Angajatele epuizate sunt mai puțin capabile să contribuie cu idei inovatoare sau să participe activ la dezvoltarea strategică a companiei. Creativitatea și capacitatea de a rezolva probleme scad drastic atunci când angajații sunt epuizați.
Costuri crescute pentru sănătate: Epuizarea poate duce la probleme grave de sănătate, ceea ce se traduce în creșterea costurilor pentru asigurările de sănătate ale companiei. În plus, o sănătate precară poate reduce capacitatea angajaților de a-și îndeplini sarcinile zilnice eficient.
Investiția în starea de bine a mamelor lucrătoare nu este doar o chestiune de responsabilitate socială, ci și una de profitabilitate. Asigurându-te că angajatele tale nu ajung la epuizare, protejezi nu doar sănătatea lor, ci și succesul pe termen lung al companiei.
Cum să recunoști epuizarea
Recunoașterea epuizării nu este la fel de simplă cum ar putea părea. Deși s-ar putea crede că un angajat epuizat va fi mereu prăbușit la birou, lucrurile nu sunt întotdeauna atât de evidente. Detectarea epuizării la mamele lucrătoare este similară cu ascultarea motorului unei mașini de către un mecanic. Așa cum un mecanic priceput poate identifica problemele potențiale prin schimbări subtile ale sunetului sau performanței motorului, profesioniștii în HR și managerii pot dezvolta un ochi atent pentru semnele de epuizare. Iată câteva modalități de a identifica epuizarea la mamele care lucrează:
Epuizarea fizică: Caută semne de oboseală cronică, cum ar fi cearcănele, căscatul constant și o cană de cafea care pare mereu plină. Mamele lucrătoare adesea se confruntă cu nopți nedormite din cauza copiilor mici sau sesiuni de teme târzii cu adolescenții, doar pentru a fi la birou până la ora 9 dimineața. Apoi, continuă cu a doua „tură” de responsabilități familiale acasă și repetă totul a doua zi.
Montagne russe emoțional: Fii atent la iritabilitatea crescută, schimbările de dispoziție sau un sentiment persistent de stres. Angajații epuizați pot exprima un sentiment de eșec sau îndoială de sine, chiar și în domenii în care se simțeau anterior încrezători.
Dificultăți cognitive: Observă angajații care au dificultăți în concentrare, luarea deciziilor sau memorie. Un angajat de obicei perspicace care începe să uite termenele limită sau are probleme de concentrare în timpul întâlnirilor poate experimenta epuizare.
Scăderea performanței la muncă: Caută scăderi semnificative în productivitate sau calitatea muncii. Termenele limită ratate, calitatea scăzută a muncii sau o atitudine generală de „meh” față de proiectele odată iubite sunt semnale de alarmă care necesită atenție, chiar și la cei mai muncitori angajați.
Dezechilibrul muncă-viață personală: Mamele epuizate tind să aibă dificultăți în a separa viața profesională de cea personală, verificând e-mailurile în timpul cinei de familie sau stresându-se cu sarcinile casnice la muncă. Incapacitatea lor de a „se deconecta” de la muncă poate provoca și mai mult stres și poate alimenta epuizarea.
Retragerea din interacțiunile sociale: Asemenea copiilor care se joacă de-a v-ați ascunselea, angajații epuizați pot începe să se ascundă de responsabilitățile de la muncă. Caută semne de izolare sau evitarea situațiilor sociale la locul de muncă. Un angajat care obișnuia să fie un jucător de echipă, dar care acum rareori participă la întâlniri sau evenimente sociale, ar putea avea probleme cu epuizarea. Această retragere este adesea un mecanism de conservare a energiei.
Provocări de apariție fizică: Fii atent la schimbări vizibile în aspectul fizic sau în îngrijirea personală. Pierderea sau creșterea semnificativă în greutate, apariția constantă de oboseală sau un declin în apariția profesională pot fi toate indicii ale epuizării. Aceste schimbări reflectă adesea neglijarea îngrijirii de sine care vine cu epuizarea.
Atitudine negativă: Gândește-te la cel mai pesimist personaj din sitcomul tău preferat. Un angajat de obicei optimist care devine brusc cinic poate lupta cu epuizarea. Ascultă pentru plângeri frecvente, cinism sau o atitudine de tipul „de ce să mă mai deranjez?”. Implementarea unor modalități de a rămâne pozitiv la muncă ar putea ajuta la combaterea epuizării.
Strategii de HR pentru a sprijini mamele lucrătoare și a combate epuizarea
Crearea unui sistem de sprijin eficient pentru mamele lucrătoare necesită o abordare cu multe fețe. Nu este suficient să oferi doar suport pentru îngrijirea copiilor și să te oprești aici (deși acesta este un pas excelent!) — trebuie să abordezi rădăcina problemei. Iată câteva strategii cheie pe care le poți implementa pentru a preveni epuizarea mamelor care lucrează:
Aranjamente flexibile de lucru: Oferirea unor ore de lucru flexibile și opțiuni de muncă de la distanță poate ajuta mamele să echilibreze responsabilitățile profesionale și personale. Poate fi vorba de săptămâni de lucru comprimate, partajarea posturilor sau libertatea de a începe devreme și a termina la timp pentru a lua copiii de la școală. Scopul este să le ajuți pe mame să jongleze între muncă și familie fără a avea nevoie de abilități reale de jonglerie.
Politici de concediu parental cuprinzătoare: Ar putea fi o idee bună să explorezi oferirea unor politici generoase de concediu parental, chiar și dincolo de cerințele legale. Concediul extins, plătit, permite noilor părinți să se conecteze cu copiii lor și să se adapteze la noile roluri fără stres financiar.
Suport pentru îngrijirea copiilor: O opțiune pentru a aborda un factor de stres semnificativ pentru părinții care lucrează ar putea fi oferirea de soluții pentru îngrijirea copiilor. Aceasta poate include reduceri la centrele de îngrijire locale, servicii de îngrijire de urgență a copiilor sau subvenții pentru îngrijirea regulată. Ajutorul în acest punct de stres major este ca și cum le-ai oferi mamelor care lucrează o pereche de pantofi rubinii — face totul mai ușor.
Programe de wellness: Ia în considerare implementarea unor inițiative de wellness care să se concentreze pe sănătatea fizică și mentală. Susținerea siguranței psihologice a angajaților poate reduce epuizarea, conform cercetărilor publicate în Health Care Management Review. Aceste inițiative pot include cursuri de yoga, camere de meditație, zile de sănătate mentală la locul de muncă și acces la servicii de consiliere.
Oportunități de mentorat și networking: Ar putea fi util să conectezi mamele care lucrează cu mentori care au trecut prin aceleași experiențe și au reușit să echilibreze cu succes cariera și maternitatea. Aceste relații pot oferi îndrumare valoroasă, suport și oportunități de dezvoltare a carierei. De asemenea, ai putea crea grupuri de networking sau evenimente specifice pentru părinții care lucrează pentru a cultiva un sentiment de comunitate și experiență comună.
Managementul volumului de muncă: Nu este niciodată o idee rea să revizuiești și să ajustezi volumele de muncă pentru a te asigura că sunt realiste și gestionabile. Poate fi momentul să reduci unele sarcini suplimentare din programul mamelor care lucrează, cum ar fi reducerea numărului de întâlniri și sarcini de rutină: Aproape un sfert dintre angajați raportează că petrec prea mult timp în întâlniri, conform unui sondaj SHRM din 2023.
Verificări și feedback regulat: Verificarea periodică a angajaților, în special a mamelor care lucrează, este o practică excelentă. Poți folosi aceste conversații pentru a identifica potențiala epuizare din timp și pentru a aborda orice probleme proactiv. Angajații sunt mai predispuși la epuizare atunci când raportează comportamente toxice la locul de muncă, conform unui sondaj McKinsey din 2022. O politică de comunicare deschisă te poate ajuta să identifici comportamente toxice înainte ca acestea să escaladeze.
Cultura înțelegerii: În cele din urmă, nu subestima puterea culturii companiei tale. O companie care normalizează și susține provocările legate de părinții care lucrează poate îmbunătăți moralul mamelor care lucrează. Aceasta poate însemna instruirea managerilor în empatie și flexibilitate, sărbătorirea etapelor importante din viața de familie la locul de muncă și asigurarea că evenimentele și întâlnirile companiei sunt programate ținând cont de angajații cu responsabilități familiale.
Prevenirea epuizării mamelor lucrătoare cu sprijin pentru wellness-ul angajaților
Locurile de muncă pot fi destul de stresante, chiar înainte de a adăuga responsabilitățile casnice ca mamă. Mamele care lucrează se confruntă cu provocări unice în fiecare etapă a maternității, de la nopțile nedormite cu nou-născuți până la oferirea suportului emoțional pentru adolescenți. Se așteaptă de la ele să exceleze la muncă în timp ce gestionează o viață de acasă complexă. Liderii de HR pot adopta o abordare proactivă pentru a-și sprijini mamele în aceste perioade dificile.
Arătând că îți pasă de mamele care lucrează, vei avea un efect de undă. Acest lucru va arăta fiecărui angajat că organizația ta este dedicată bunăstării angajaților, ceea ce poate duce la o forță de muncă mai angajată și mai productivă.
Dacă ești gata să descoperi rentabilitatea investiției în programele de wellbeing pentru angajați, discută astăzi cu un specialist în wellbeing. Programul nostru de wellbeing poate îmbunătăți calitatea vieții angajaților tăi, atât la locul de muncă, cât și în afara acestuia, astfel încât să îți poți îmbunătăți profitulr
Ia-ți și tu 7card!
Ia-ți și tu 7card!
Sunt angajat și vreau 7card!
Vezi dacă și compania la care lucrezi oferă 7card angajaților!
Ca să îți faci 7card, angajatorul tău trebuie să aibă contract cu noi. Caută-l aici!
Ce bine, angajatorul tău oferă 7card! Hai în aplicația 7card să îți faci abonamentul!
Dacă ai deja 7card și ai întrebări despre abonamentul tău, te rugăm, hai să ne scrii în pagina de Contact!
Sunt HR / reprezint o companie
Dacă vrei să aduci 7card în compania ta, te rugăm să completezi formularul cu datele tale. Ne va face plăcere să îți trimitem rapid informații detaliate și, eventual, să te punem în legătură cu un coleg.