NOU: Antrenamente scurte!
Stres, amorțeală? După doar 15-20 de minute de mișcare, te simți alt om!
E ușor să te ții de antrenamente, când ai super antrenori care te motivează și te iau cu binișorul.
Descoperă noile planuri de antrenamente 7card@Home: antrenamentele scurte cu Cristina Nedelcu și Alex Bălan!
Nu ai 7card?
RELAX&SPORT DE ACASĂ CU 7CARD@HOME!
Care-i planul? Să slăbești? Să te ții în formă? Să te destresezi? 7card@Home are câte un plan de acțiune pentru tot ce ai nevoie!
Când n-ai timp să mergi la sală, adu-ți echipa de super top antrenori 7card@Home la tine acasă!
Ai 7card?
Hai la antrenamente!
Nu ai 7card?
Cu 7card@Home, ai acces în cea mai mare oază de conținut video de Relax&Sport din România!
Oricând vrei tu, ai libertatea să alegi:
Sute de antrenamente pentru corp&minte
Antrenori de top
Conținut accesibil de pe mobil, laptop & smart TV
CE PLAN AI? ALEGE SOLUȚIA POTRIVITĂ PENTRU TINE!
FATBURN
TONING
STRESSRELIEF
Nutriție
FATBURN
TONING
STRESSRELIEF
Nutriție
Antrenamente mai ușoare sau mai complexe. Cu super antrenori care să te ghideze!
Yoga, dansuri… chiar și trucuri de magie! Pentru oricând vrei tu să te relaxezi!
Discuții incitante, cu Nansi Lungu și invitații săi, despre minte&motivație.
Idei de ținut minte, direct de la nutriționiști, despre cum să mâncăm bine.
VEZI ANTRENAMENTELE DIN 7CARD@HOME!
Intră în aplicația 7card, secțiunea @Home ca să participi la antrenamentele tale preferate!
Vezi calendarul claselor LIVE 7card @Home
Alege ce ți se potrivește!
Inchide
Nu uita să-ți pui reminder din aplicație!
PARTICIPĂ DE PE MOBIL, LAPTOP ȘI SMART TV!
Ca să-ți ții copiii ocupați, când tu vrei să faci antrenamente. (Cu plăcere!) Asta dacă nu vor și ei să țopăie cu tine. Sau poate… tu ai chef de colorat?
Cum colorezi?
Verifică dacă angajatorul tău îți oferă acces 7card@Home!
Angajatorul apare în listă? Perfect! Înseamnă că poți să îți activezi deja abonamentul 7card@Home!
Ce bine, angajatorul tău oferă 7card! Hai în aplicația 7card să îți faci abonamentul!
Dacă ai deja 7card și ai întrebări despre abonamentul tău, te rugăm, hai să ne scrii în pagina de Contact!
Of, nu ai găsit angajatorul în listă? Mai ai o șansă! Poți să ai 7card@Home și prin:
George Moneyback,
de la BCR
George Moneyback, de la BCR
Club CCC
Citylink
Intră în aplicația My Vodafone și caută oferta 7card@Home!
Vezi detalii
Intră în ING Home’Bank, secțiunea Bazar, și caută oferta 7card@Home!
Vezi detalii
Intră pe George Moneyback și caută oferta 7card@Home!
Vezi detalii
Întrebări și Răspunsuri
7card@Home este un produs unic în România care te ajută să faci mișcare sau să te relaxezi din confortul casei tale și fără să ajungi ajungi fizic într-o sală sau centru de relax & sport. Ținem cont de faptul că avem preferințe diferite în alegerea activităților, că nu dispunem de timp suficient pentru a ne deplasa sau ne simțim mai confortabil lucrând de acasă. Dacă astfel de motive îți sunt cunoscute, atunci 7card@Home este produsul ideal. Această variantă îți oferă acces nelimitat la o gamă largă de clase online cu antrenori și instructori de top. Așadar, te poți asigura că faci mișcare sau te relaxezi din siguranța și confortul casei tale – nimic mai simplu!
Companiile au acum o soluție mult mai convenabilă și mai accesibilă pentru a-și ține angajații activi, motivați și sănătoși. 7card@Home nu presupune colaborări cu anumite locații din oraș și nu cere prezență fizică în acestea, ci oferă posibilitatea angajaților de a se conecta la antrenamente online. Activitățile sunt diverse, iar flexibilitatea oferită este foarte mare.
Fie că ești o companie care se bazează pe munca angajaților de la distanță sau vrei să le oferi opțiunea de a se antrena și relaxa de acasă, varianta 7card@Home rezolvă ușor problema și este accesibilă oricui. Angajații pot beneficia de acces la activitățile sportive și de relaxare alese oriunde s-ar afla. Acoperirea națională este de 100%, iar prețul poate fi stabilit în funcție de numărul de persoane înscrise. Cu 7card@Home fiecare angajat se poate bucura de cele mai atractive și plăcute cursuri în mod online, din confortul casei sale.
Costel Cosloc
Costel și-a început cariera ca instructor de grup și antrenor personal în 2011. Pasionat de mic de sport, împarte cu bucurie cunoștințele despre acesta cu toți cei care vor să își schimbe viața în bine.
Și are muuulte de împărtășit, având o mulțime de certificări și diplome recunoscute internațional: BOSU, TRX, SCWINN CYCLING, INTERVAL TRAINING, BODYPUMP, COMBAT, KICK-BOX, KHAI-BO, KETTLEBELL TRAINING, FUNCTIONAL TRAINING și altele.
Întâlnește-te cu Costel la:
Pump IT
7Rounds
Alina Pascu
Alina are experiență ca antrenor fitness aerobic Kempo de 12 ani, fiind multiplă campioană mondială KEMPO. De-a lungul experienței în fitness a fost recunoscută de Ministerul Tineretului și Sportului ca Maestru Emerit al sportului - Kempo, a primit prin Decret Prezidențial - "Ordinul Meritul Sportiv" și este Vicecampioană Națională BodyFitness.
Întâlnește-te cu Alina la:
Dynamic Stretching
Shape: Upper Body
Iulian Dinu
Iulian activează în zona de wellness de peste 5 ani, timp în care a lucrat atât ca instructor pentru clase de grup, cât şi ca antrenor personal. A terminat Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport – UNEFS Bucureşti, în urma căreia este certificat ca antrenor de atletism şi preparator fizic.
Pasionat de mic de sport (fotbal, judo, handbal şi atletism), consideră că disciplina, loialitatea şi abilitatea de a empatiza cu oamenii care îl înconjoară sunt punctele sale forte.
Întâlnește-te cu Iulian la:
BPM
Alex Bălan
Alex a fost mereu o persoană activă și a trecut de la handbal la fitness, la escaladă și trekking. Din 2011 este atestat să lucreze în domeniul fitness-ului și asta face și acum. A fost 4 ani instructor de indoor cycling & stretching, apoi a trecut la personal training – zonă în care activează de peste 5 ani, ajutând oamenii care vor să aibă o condiție fizică mai bună, prin antrenament, odihnă și nutriție.
Întâlnește-te cu Alex la:
15' Antrenament Scurt
Mădălina Matcov
Mădălina a absolvit UNEFS - specializarea Sport şi Performanță Motrică – Atletism și are un master în Management și Marketing în Structurile, Evenimentele și Activitățile Sportive. Cu peste 10 ani de experiență ca antrenor personal și aerobic și 6 ani experienţă ca profesor de educație fizică şi sport, certificări în Bosu Complete Workout System și Bosu Advance Functional Strength, Mădălina consideră că a face sport nu înseamnă să fii sportiv, înseamnă a avea o viaţă sănătoasă: fizic, psihic și spiritual.
Întâlnește-te cu Mădălina la:
HIIT Total Body
Rareș Coman
Rareș are mindset-ul unui luptător: “Ai căzut? Te ridici.” Din cauza unei accidentări, a trebuit să renunțe la atletism, după 8 ani – timp în care a fost campion la proba de alergare viteză. Dar nu a renunțat și la pasiunea pentru sport! A urmat cursurile Facultății de Educație Fizică și Sport și are o experiență de mai mulți ani de instructor de fitness și personal trainer. În prezent este Ambasador și Master Trainer Limitless – program top de remodelare corporală.
Întâlnește-te cu Rareș la:
StrongByRA
Bianca Marcarov
Bianca e un om îndrăgostit de viață şi de complexitatea ei. Lucrează în industria fitness-ului din 2008, cu experiență în țară și străinătate, și are numeroase certificări obținute pentru: Yoga, Pilates, Zumba, Aerobic Dance & Step Choreography, Functional Training, Steel Training și nu numai.
A fost atletă de performanță, multiplă campioană națională și balcanică la juniori. Pasionată de mișcare, a studiat Kinetoterapie și a urmat cursurile masterului de Nutriție și Remodelare corporală în cadrul ANEFS. În drumul profesional, a întâlnit Psihologia și Psihoterapia și este, în prezent, instructor de fitness, dar și psiholog, consilier de dezvoltare personală și psihoterapeut în formare.
Întâlnește-te cu Bianca la:
Total Body Workout
Cristina Nedelcu
Cristina și-a început activitatea sportivă la vârsta de 4 ani. A fost selectată în elita gimnastelor de la binecunoscutul Centrul Național Sportiv de la Deva, unde a practicat Gimnastică Artistică.
La 12 ani, a făcut pasul către Lotul Național de Gimnastica Aerobică și nu s-a lăsat până nu a adunat în palmares peste 65 de medalii la concursuri super importante.
A cucerit, în repetate rânduri, medalii de aur la Campionate Mondiale, la Campionate Europene și Naționale + două Cupe Mondiale. Și, din 2006, poartă titlul de Maestru Emerit al Sportului.
Are un Master in Antrenamentul Sportiv si este certificata ca Instructor in: TRX, Aqua, Yoga, Pilates, Postural Training, Step, BOSU.
Întâlnește-te cu Cristina la:
20' Antrenament Scurt
Liora Zytcer
Liora Zytcer
Cu o impresionantă carieră de aproape 30 de ani în industria Fitness-ului și a Dansului, cu experiență atât în România, cât și în Israel, Liora a reușit să se impună ca un nume respectat în domeniu.
La vârsta de 16 ani a început să predea Dans și Aerobic, iar la 21 de ani a terminat serviciul militar ca Ofițer și și-a deschis propriul studio de dans & gym în Haifa. A terminat Facultatea de Științe ale Educației și Colegiul cu specializarea Aerobic şi Toning. A obținut, ulterior, foarte multe certificări pentru fitness de grup. Motto-ul Liorei este: „Zâmbeşte, fii pozitiv!”
Întâlnește-te cu Liora la:
Body&Mind
Pilates Postural
Cornelia Condeescu
Cornelia Condeescu este în industria fitness-ului de peste 11 ani. Este pasionată de meseria ei și se bucură de fiecare dată să dea mai departe ce a învățat… și știe multe: a urmat cursurile Facultății de Educație Fizică și Sport, are un Master în Nutriție și Remodelare Corporală și un Doctorat în Profilaxia Obezității la Copii.
A participat la numeroase cursuri, iar printre cele mai importante se numără: Yoga 200h - Yoga Alliance, Pilates Basic and Advanced, Zumba, Lesmills - BodyPump, TRX.
Întâlnește-te cu Cornelia la:
Stott Pilates Essentials
Bianca Marcarov
Bianca e un om îndrăgostit de viață şi de complexitatea ei. Lucrează în industria fitness-ului din 2008, cu experiență în țară și străinătate, și are numeroase certificări obținute pentru: Yoga, Pilates, Zumba, Aerobic Dance & Step Choreography, Functional Training, Steel Training și nu numai.
A fost atletă de performanță, multiplă campioană națională și balcanică la juniori. Pasionată de mișcare, a studiat Kinetoterapie și a urmat cursurile masterului de Nutriție și Remodelare corporală în cadrul ANEFS. În drumul profesional, a întâlnit Psihologia și Psihoterapia și este, în prezent, instructor de fitness, dar și psiholog, consilier de dezvoltare personală și psihoterapeut în formare.
Întâlnește-te cu Bianca la:
Soft yoga & meditation
Pilates Postural by Liora Zytcer #StressRelief
Daca iti doresti sa scapi de problemele de postura, ai nimerit bine! Pilates Postural by Liora Zytcer este clasa care te ajuta la ameliorarea durerilor, cresterea mobilitatii, tonifiere si detensionarea coloanei vertebrale.
Yoga by Liora Zytcer #StressRelief
Yoga by Liora Zytcer este clasa care te ajuta sa fii in armonie cu tine: echilibru corp-minte-spirit, flexibilitate crescuta, reducerea stresului, stare de sanatate imbunatatita.
Body&Mind by Liora Zytcer #StressRelief
Body&Mind by Liora Zytcer e un antrenament care lucreaza trupul, dar si mintea. Cu alte cuvinte, o clasa care promite sa te destinda si sa iti ofere energia de care ai nevoie.
Sunshine Workouts by Alex Bălan #Toning
Usor de executat, adaptat si celor care au probleme medicale, Sunshine Workouts by Alex Balan angreneaza tot organismul, arde grasimi, tonifiaza musculatura si iti creste starea de bine! Excelent pentru incepatori!
Belly dance w. Cristina Gadea #StressRelief
LIVE din Madrid, Cristina G. te invata secretele dansului oriental. E metoda perfecta sa uiti de stresul de peste zi si sa te distrezi invatand miscari noi! Surprinzator, vei scapa si de durerile de spate! Clasa in limba Engleza. Dar pregateste-te sa auzi si niste spaniola ;)
HIIT Total Body by Madalina Matcov #Toning
40 de minute de antrenament functional, dinamic si organizat: 4 circuite x 4 exercitii de 45 secunde, cu pauza de 15 secunde. HIIT Total Body by Madalina Matcov te va ajuta sa dezvolti un corp armonios si sanatos.
Bodyweight Functional Flow by Mike #Fatburn
Ne folosim de greutatea corpului pentru a lega secvente sau blocuri de antrenament functional intr-un mod simplu de urmat, eficient si distractiv. Bodyweight Functional Flow by Mike iti va imbunatati coordonarea, rezistenta musculara, cat si cea cardiovasculara.
HIIT Energy by Mike #Fatburn
Clasa de tip interval in care facem exercitii cu greutatea corpului, dar si cu gantere, pentru un raspuns metabolic ridicat. HIIT Energy by Mike este antrenamentul care iti va sculpta corpul intr-un timp cat mai scurt!
Buttworkout by Alina Pascu #Fatburn
Numele antrenamentului spune tot, nu-i asa? Buttworkout by Alina Pascu: clasa de tonifiere si modelare a musculaturii fesierilor. Alina a pregatit super exercitii, deci hai, nu mai sta pe ganduri!
CRUSH HIIT by Alina Pascu #Fatburn
Arzi calorii rapid, fara sa pierzi masa musculara = CRUSH HIIT by Alina Pascu! 40 de minute cu tehnica de antrenament care combina exercitiile cardio cu cele de tonifiere, de tip functional, iar intensitatea crescuta este alternata cu cea redusa.
StrongByRA cu Rares Coman #Toning
Rares a construit pentru tine un antrenament intens, care iti lucreaza toate grupele musculare, folosind greutatea corpului si o combinatie de exercitii specifice HIIT, Tabata si Piramide, dar nu numai.
Total Body Workout by Bianca Marcarov #Toning
Dinamic si bland. Total Body Workout by Bianca Marcarov este antrenamentul care iti lucreaza perfect toate grupele de muschi: intensitate moderata, rezultate maxime.
Soft Yoga & Meditation cu Bianca Marcarov #StressRelief
O practica hranitoare si echilibrata, cu posturi care deschid treptat corpul catre o stare de relaxare binemeritata. Soft Yoga & Meditation cu Bianca Marcarov pune accentul pe calitatea atentiei si pe respiratie, dar si pe explorarea miscarii intr-un mod care faciliteaza o conexiune mai buna cu propriul corp.
Dance Party by Cornelia Condeescu #StressRelief
Chef de cardio, chef de dans? Dance Party by Cornelia Condeescu le imbina perfect intr-o clasa de zumba care te va lasa cu 100% energie buna si corp tonifiat.
Pilates Surprise by Cornelia Condeescu #StressRelief
Pe langa exercitiile clasice, Pilates Surprise by Cornelia Condeescu vine cu exercitii noi, creative, executate cu ajutorul unor accesorii, ca sa fie mai distractiv, sa ne corecteze postura, sa constientizam corpul si sa integram exercitiile in viata de zi cu zi!
PUMP IT by Costel Cosloc #Fatburn
Pump IT by Costel Cosloc este antrenamentul complex care iti lucreaza tot corpul intr-o singura sesiune. Datorita intensitatii ridicate, aceasta clasa are ca scop tonifierea totala a musculaturii si adaptarea organismului la efort indiferent de nivelul de fitness.
7Rounds by Costel Cosloc #Fatburn
7 Rounds by Costel Cosloc este antrenamentul care te ajuta sa iti depasesti limitele. Se bazeaza pe circuite scurte si intense, care iti vor antrena intregul corp, in special sistemul cardiovascular. Tu cate runde crezi ca poti face fata?
BPM by Iulian Dinu #Fatburn
Feel your body changing! BPM by Iulian Dinu este un antrenament ca la carte: incalzire, workout intens si stretching pe final. Hai sa descoperi clasa care te va provoca la fiecare minut!
Total Body Toning by Cristina Nedelcu #Toning
Dimineata de vineri e pentru tonifiere si energie buna! Total Body Toning by Cristina Nedelcu este o clasa pentru tot corpul, ca sa nu existe discriminare intre grupele de muschi!
Nutritie by Teodora Necula #Nutritie
Cu Teodora Învățăm despre: Poftele alimentare și nevoile organismului, Cum citim etichetele produselor alimentare, Nutriție și remedii naturiste pentru vitalitate, energie și echilibru, Cum reducem consumul de zahăr fără prea mari eforturi.
PhysioOne by Toma Vasilescu #StressRelief
PhysioOne by Toma Vasilescu este clasa ta de terapie prin miscare. Toma a pregatit exercitii fizice cu grade diferite de complexitate care te vor ajuta la recuperarea functiilor organismului afectate de anumite boli si vor imbunatati starea de sanatate.
